Пять лучших упражнений для дачи. Худеем, не отходя от грядки



Пять лучших упражнений для дачи. Худеем, не отходя от грядки

Благодаря им, вы вернетесь с загородного участка мускулистым и рельефным - не набрав ни грамма лишнего веса.

Берпи с высокими прыжками

Как делать: делаем обычное берпи – принимаем упор лежа, отжимаемся, подтягиваем колени к груди и выпрыгиваем. Отличие от обычного упражнения: выпрыгнуть нужно, как можно выше подтянув колени к груди. Это делает упражнение более сложным, но вместе с этим – и более эффективным, позволяет сжигать калории быстрее.

Можноиспользовать и такую вариацию упражнения: после фазы отжимания запрыгивайте на табурет или стул.

Планка «руки-локти»

Как делать: принимаем упор лежа на локтях – как при обычной планке. Затем упираемся в пол ладонью левой руки разгибаем ее в локтевом суставе, повторяем то же самое с правой рукой, а потом – снова становимся на локти и предплечья. Со стороны это движение выглядит похожим на то, будто вы переминаетесь с руки на руку. Но пусть эта видимая легкость вас не смущает: упражнение отлично «сушит» живот, заставляет работать все мышцы пресса и низ спины.

Отжимания в стойке на руках

Как делать: упритесь руками в пол у стены и закиньте на нее ноги. Поначалу стоять в этом положении будет неудобно, но все – дело привычки. …

 

Контакты:
Адрес:
Строителей, 121-В
119311
Москва,
Телефон:+7 269-118-24-85,
Электронная почта: contact@msk-novostroyka.ru Новостройки Москвы и Подмосковья

Пять лучших упражнений для дачи. Худеем, не отходя от грядки