Как не набрать лишний вес на майских шашлыках



Как не набрать лишний вес и не уйти «в откат» по тренировкам из-за праздничного уик-энда, рассказывает «Советский спорт».

Интенсивные тренировки накануне

Три-четыре дня интенсивных тренировок накануне праздников разгонят ваш метаболизм до предела. Во время праздников вы сможете позволить себе лишнего (но в меру) и не «откатите» сильно. Натруженный тренировочной суперсерией организм будет использовать любые ресурсы для восстановления. В этот период даже шашлыки и калорийная пища пойдут в дело и будут «сжигаться»быстрее.

Как спастись от клещей на пробежке

Лучше всего построить тренировочный график так, чтобы на последнюю неделю перед праздниками приходился пик вашей программы: наиболее тяжелые нагрузки, высокая интенсивность, большие рабочие веса. Но если заранее распланировать тренинг не получилось, просто занимайтесь несколько дней без отдыха. Увеличьте количество повторений в упражнениях. Немного снизьте рабочие веса в упражнениях, чтобы не травмирваться (если только не работаете на силу). Сделайте короче паузы отдыха между подходами.

 

Контакты:
Адрес:
Строителей, 121-В
119311
Москва,
Телефон:+7 269-118-24-85,
Электронная почта: contact@msk-novostroyka.ru Новостройки Москвы и Подмосковья

Как не набрать лишний вес на майских шашлыках