SMOOTHIE-PACK: НЕДЕЛЯ ВКУСНЫХ ЗАВТРАКОВ БЕЗ ВСЯКИХ УСИЛИЙ



«НЕДЕЛЬКА»: НАБОР ДЛЯ СМУЗИ НА НЕДЕЛЮ ВПЕРЕД
Идея, как все гениальное, проста: раз в неделю или раз в месяц накупить все, что нужно для самых разных смузи, разложить все по порционным пакетикам и заморозить.

Утром просто достаете тот вкус, который вам хочется именно сегодня, бросаете в блендер (нужен сильный, который разбивает лед), добавляете молоко или сок и вуаля – через 2 минуты ваш завтрак готов! Если я опаздываю (что чаще всего и случается), то беру свой коктейль с собой и выпиваю его, пока топаю на новую работу, если нет – то пью его с чувством, с толком и расстановкой, как учила меня когда-то моя бабуля.

Замораживать можно: фрукты, овсянку, мед, йогурт, орехи, арахисовое масло, шпинат, семечки и семена.

Добавлять в коктейли можно соки от отвары, миндальное, соевое или обычное молоко (если вы нормально переносите лактозу), минеральную или кокосовую воду.

Несмотря на кажущуюся несерьезность, полезные жиры и клетчатка в составе смузи на самом деле хорошо насыщают до самого обеда, так что не волнуйтесь, что после такого коктейля вам быстро захочется есть.

Вот вам пример заготовок:

????БАНАНОВО-КОРИЧНЫЙ СМУЗИ
Классика, почему-то напоминает мне вкус детства:
▫1 банан (почистить и нарезать кружочками)
▫2 ст ложки семян чиа или овсяных хлопьев
▫¼ ст ложки молотой корицы
▫1 ст ложка ванильного экстракта или 1 ч ложка ванильного сахара
Я делаю этот коктейль с миндальным молоком, но вы при приготовлении можете добавить соевое или обычное, если вам больше нравится.

????ПЕРСИКОВО-ЙОГУРТОВЫЙ СМУЗИ
▫1 ст замороженных персиков (можно свежих, если сезон)
▫½ ст замороженного манго, нарезанного кубиками
▫½ ст натурального йогурта
▫1 ст ложка меда
В блендер при приготовлении добавить стакан миндального, соевого или обычного молока.

????БАНАН И АРАХИСОВОЕ МАСЛО
Любимое американскими диетологами органическое арахисовое масло (без сахара) в составе утреннего коктейля и правда идет отлично – смузиполучается очень сытным и бархатистым по текстуре, хорошо идет в холодную погоду:
▫1 банан, очищенный и нарезанный кружочками
▫2 финика без косточек
▫1 ст ложка органического арахисового масла
▫1 ст ложка порошка какао
▫1 ст ложка овсяных хлопьев или отрубей
В блендер при приготовлении добавить стакан миндального, соевого или обычного молока.

????ПИНА КОЛАДА
Мой самый любимый коктейль – с самого утра поднимает настроение!
▫1 банан, очищенный и нарезанный кружочками
▫1 стакан консервированных ананасов
▫½ стакана нарезанной клубники
▫1 ст ложка кокосового масла
▫1 ст ложка отрубей
В блендер при приготовлении добавить стакан миндального, соевого или обычного молока.

????КРАСНЫЕ ЯГОДЫ
▫1 ст замороженных красных ягод (продаются смесями)
▫1 банан, очищенный и нарезанный кружочками
▫1 ст ложка отрубей
▫1 ст ложка кокосового масла
▫1 ст ложка ягод асаи (если есть, опционально)
В блендер при приготовлении добавить стакан миндального, соевого или обычного молока.

????ЗЕЛЕНЫЙ ВИТАМИННЫЙ СМУЗИ
▫1 банан, очищенный и нарезанный кружочками
▫1 стакан консервированных ананасов кубиками
▫½ стакана черники (можно замороженной)
▫1 стакан листьев шпината, свежих или замороженных
▫¼ стакана мякоти кокоса или 1 ст ложка кокосового масла
В блендер при приготовлении добавить ½ стакана апельсинового сока и стакан миндального, соевого или обычного молока.

Я купила все, что нужно для разных коктейлей, быстро собрала порционные пакеты и заморозила – на подготовку у меня ушло где-то минут 30, и получилось порций примерно на 3 недели. Я чередую вкусы и иногда добавляю мюсли или заедаю смузи крекером, пока очень довольна результатом.

А вы продолжаете делать смузи осенью, или эта полезная привычка осталась в летнем прошлом

Источник:
Контакты:
Адрес:
Строителей, 121-В
119311
Москва,
Телефон:+7 269-118-24-85,
Электронная почта: contact@msk-novostroyka.ru Новостройки Москвы и Подмосковья

SMOOTHIE-PACK: НЕДЕЛЯ ВКУСНЫХ ЗАВТРАКОВ БЕЗ ВСЯКИХ УСИЛИЙ

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Поля обязательны для заполненеия - *


! Нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных.


 

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
по теме: