????Зачем нервничать и как это делать — советы Business Insider



Беспокойство нарушает концентрацию и отнимает время. Но если правильно к нему подойти, это может быть полезно, утверждает издание Business Insider. Редакция AIN. UA кратко пересказывает, как нужно нервничать.

Чтобы не забивать себе голову в течение дня, выделите на это время. Посвятите 15-20 минут в день переживаниям — сфокусируйтесь на том, что беспокоит и в спокойной обстановке придумайте конструктивные решения.

Чтобы такие перерывы проходили эффективнее, используйте несколько простых приемов.

????Как правильно беспокоиться

▪Запланируйте время

Выберите время, когда вы одни и вас не потревожат — и начните осознанно беспокоиться. Сделайте такую психологическую профилактику привычкой. Так у вас будет меньше соблазнов пропустить ее в по-настоящему тяжелые дни.

Установите напоминание в календаре, запишите перерыв в планер и придерживаетесь расписания.

▪Избегайте внезапного беспокойства

Не пытайтесь бороться с негативом в течение дня. Чем больше будете сопротивляться — тем сильнее станет беспокойство.Если переживаете, запишите свои мысли на бумаге и вернитесь к ним позже.

Такой подход поможет организоваться, не забывать о важном и отложить переживания до нужного времени. Поначалу будет сложно, но вы привыкнете.

▪В процессе не думайте ни о чем, кроме своих переживаний

Когда приходит время перерыва на беспокойство — расслабьтесь. Свободно излагайте мысли на бумаге и не занимайтесь самоцензурой. Если появляются новые идеи, просто записывайте их.

Можете помочь себе вопросами:

- Какие ограничения я выставляю себе в этой ситуации
- Чтобы я сделал, если бы имел неограниченное время или ресурсы А если бы не было препятствия в виде X
- Что мне хочется увидеть
- Что я сделаю первым

▪Не зацикиливайтесь

Когда перерыв на беспокойство закончится, переключайтесь. Если чувствуете зацикленность на проблеме, помните, что у вас будет еще один слот в календаре. Пока что сосредоточьте энергию в другом месте


Источник ain

Вас заинтересуют так же следующие новости

Контакты:
Адрес:
Строителей, 121-В
119311
Москва,
Телефон:+7 269-118-24-85,
Электронная почта: contact@msk-novostroyka.ru Новостройки Москвы и Подмосковья

????Зачем нервничать и как это делать — советы Business Insider

Комментарии

Ваш e-mail не будет опубликован. Поля обязательны для заполненеия - *


! Нажимая кнопку «отправить комментарий», вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных.


 

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
по теме: